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专家提醒:晚餐吃素食 七八分饱为宜
出处: 录入: 上传时间:2018-06-13 点击次数:

   吃得合理

  在除夕出问题的病人中,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的胆囊炎和胰腺炎、胃肠性疾病等。由于我国除夕团年饭有大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了各种象征意义的大荤,如头牲(鸡)、年年有余(鱼)、发肉(意为大发)等食品,再加上客气及敬老的美德,晚辈们不停地给老人夹菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友更加特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  切莫贪杯

  除夕期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有饮酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,除夕期间切莫贪杯,烈性高度数的白酒最好不喝,红酒、啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,劝酒。

  玩得适度

  除夕期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的人来说,更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。患有心脑血管疾病的,尤其是患这类疾病的老年人更不要参加以盈利判胜负的玩局,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管十分不利。同时,除夕期间电视节目好,但要注意用眼卫生,不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时,连续看电视不宜超过2小时,在电视机前坐久了,要适当起身活动活动身子。

  另外,青少年朋友不宜过长时间坐在电脑前,沉迷于网络游戏上,一次上网时间不宜超过2小时,使用电脑过度疲劳时,人体内部也会产生疲劳毒素,脑血管受到作用后会发生痉挛收缩,使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,极易造成血压波动引发脑出血。加上久坐不动,血液循环减缓,导致大脑供血不足,引起血压升高,极易诱发中风和脑出血甚至危及生命。

  不打乱作息习惯

  除夕七天的长假,辛苦工作了一年的人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律:天天晚睡晚起;一日三餐变一日两餐;荤素搭配变以荤食为主,甚至以前有午睡习惯的人也没时间午睡……这样做对身强力壮的人可能影响小一些,身体还可能承受得住,而对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人和耐受性差、抗病力低的老年人来说,却是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了,还易引起体内代谢紊乱,免疫力下降,容易诱发多种疾病,特别是正在应用药物治疗的慢性病人,出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物,往往会造成严重后果。这里应该特别指出,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的人以及长期服药的人,在除夕期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。


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