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能改善便秘的六种食物
出处:护国龙王寺 录入:管理员 上传时间:2015-05-28 点击次数:
  便秘(便秘食品)看似小问题,其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用:   1、熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。   2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质(蛋白质食品)、碳水化合物、磷、铁(铁食品)、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年(老年食品)人不妨一试。   3、柚子、葡萄(葡萄食品)柚:午、晚饭后,吃半个柚子或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。   4、地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素(纤维素食品),能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。   5、糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素(维生素食品)B1、钙(钙食品)、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。   6、苹果(苹果食品):苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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