素食菠菜帮助青少年长高

　　生活保健

　　其实青少年期素食菠菜对发育的帮助，早在很久以前就已经有宣传的动画片描述过，叫《大力水手》。

　　人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这里推荐有助你长高的五大食品：

　　（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　（4）柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃两个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

　　（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！尚宸