1.食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.水果(水果食品)催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　4.面包催眠

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　5.小米催眠

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。