夏季人体最严重的就是缺水,身体很多能量可能流失,那么夏季最健康的减肥食谱有哪些?
1.增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱;凉拌菜放醋少放或不放油。
2.喝6至8杯白开水,饮料以喝绿茶为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。
3.睡觉前4小时不吃任何食物。
4.每天1瓶227毫升低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记不能饭后喝。
5.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
