预防脑出血的方法

脑出血, 简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压﹑脑动脉硬化等病, 预防脑出血谨记如下事项：稳血压
早期发
 
现并及时治疗高血压, 定期检查, 确诊后就应坚持服药治疗。
 
戒烟酒
 
酒和烟都能使血管收缩﹑心跳加快﹑血压上升﹑加速动脉硬化。冠心病﹑高血压患者应戒烟酒。
 
择饮食
 
饮食要注意低脂﹑低盐﹑低糖。少吃动物的脑﹑内脏, 多吃蔬菜﹑水果﹑豆制品, 配适量瘦肉﹑鱼﹑蛋。
 
避劳累避免体力和脑力劳动过度, 超负荷工作可诱发脑出血。
 
调情志
 
保持乐观情绪, 减少烦恼, 悲喜勿过, 淡泊名利, 知足常乐。
 
防便秘
 
大便燥结, 排便用力, 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘, 多吃一些富含纤维的食物, 如青菜﹑芹菜﹑韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
 
不蹲便
 
蹲便时下肢血管会发生严重屈曲, 加上屏气排便, 腹内压力增高, 可使血压升高, 就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高, 可减少脑中风发生的机会。
 
防跌倒
 
老年人多有脑动脉硬化, 血管壁较脆弱, 跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此, 行动时要特别小心。
 
动左手
 
多用左上肢及左下肢, 尤其多用左手, 可减轻大脑左半球的负担, 又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明, 脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球, 所以防范脑溢血的发生, 最好的办法是在早晚时分, 用左手转动两个健身球, 帮助右脑半球的功能正常发挥。
 
饮足水
 
要维持体内有充足的水, 使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯, 特别是晚睡前﹑晨起时, 饮１～２杯温开水。
 
适寒冷
 
寒冷天是脑中风好发季节, 血管收缩, 血压容易上升, 要注意保暖, 使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况, 进行一些适宜的体育锻炼, 如散步﹑做广播体操等, 以促进血液循环。
 
重先兆
 
中风会有一些先兆症状, 如无诱因的剧烈头痛﹑头晕﹑晕厥, 有的突感肢体麻木﹑乏力或一时性失明, 语言交流困难等, 应及时就医检查治疗。