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腰果四宝蔬
上传时间：2021-07-12 11:07:03   点击次数： 次
【材料】腰果40克 莲藕、芦笋、西兰花、胡萝卜各70克
 
　　【调料】橄榄油2大匙 白糖1小匙 盐、香油少许
 
 
 
　　1。莲藕去皮切薄片。芦笋去老根洗净，斜切成段儿。西兰花切成小朵，胡萝卜去皮切片；
 
　　2。蔬菜分别入加有少许油、盐的沸水中快速焯烫一下，捞出，用凉水冲净沥干；
 
　　3。锅中倒入少许油，微热后倒入腰果，小火浸炸一下后盛出；
 
　　4。锅中再倒油，热后倒入所有蔬菜，快速翻炒下后调入白糖、盐和香油炒匀。最后倒入腰果，炒匀即可。